Wizyta w saunie to idealny sposób na rozluźnienie mięśni, głębokie odprężenie czy redukcję stresu i zmęczenia. Co więcej, wysoka temperatura oraz odpowiednia wilgotność powietrza pozwala zwiększyć produkcję czerwonych krwinek, wspiera odporność i przyspiesza metabolizm. Jednakże właściwości tego rozwiązania są znacznie szersze! Zatem, co daje sauna i czy warto korzystać z niej regularnie?
Sauna – właściwości zdrowotne
Najczęściej saunowanie kojarzy się z relaksacją, wyciszeniem i odprężeniem. To jednak nie wszystko, co ma do zaoferowania sauna - korzyści zdrowotne tego rozwiązania doceniane są na całym świecie od setek lat. Przede wszystkim, saunowanie poprawia funkcjonowanie organizmu - obniża napięcie, zwiększa wydolność, usprawnia przemianę materii i wspiera odporność.
Jakie jeszcze zalety ma sauna? Właściwości tego rozwiązania pozwalają zmniejszyć ryzyko udarów i zawałów serca, poprawić sprawność mięśni, a także przyspieszyć ich regenerację. Wizyty w saunie pomogą też złagodzić bóle stawów, ujędrnią skórę i zapewnią efektywniejszą gospodarkę tlenową. W takim razie, czy sauna jest zdrowa? Zdecydowanie tak, ale zawsze należy skonsultować się z lekarzem, zanim zaczniemy korzystać z tego, co daje sauna.
Rodzaje sauny – zalety i przeznaczenie
Wśród najpopularniejszych rozważań można wskazać saunę suchą, zwaną też fińską oraz saunę mokrą, bądź parową. Coraz większym uznaniem cieszy się też sauna na podczerwień o nieco niższej temperaturze i wilgotności powietrza. Mniej znanymi rodzajami są też sauny rzymskie, rosyjskie i tureckie. Każdy z nich działa na nieco innych zasadach, wykorzystując różne technologie.
Wybór odpowiedniego rozwiązania zależy w dużej mierze od naszych preferencji oraz kondycji organizmu. Jeżeli więc zastanawiamy się, gdzie do SPA pojechać, dobrze jest wybrać miejsce, w którym możemy skorzystać z kilku typów saun.
Sucha sauna – właściwości
Klasycznym i najlepiej znanym rozwiązaniem jest drewniana sauna sucha, wyposażona w specjalny piec. Temperatura w tym pomieszczeniu może sięgać nawet 120°C, ale wilgotność zazwyczaj nie przekracza 15%. Osoba korzystająca z sauny powinna być wyposażona w ręcznik do siedzenia lub okrycia ciała. Ważne też, aby na początku usiąść na najniższym stopniu, a następnie przenosić się na wyższe piętra. Czym wyróżnia się taka sauna – właściwości jej skupiają się na schorzeniach związanych ze stawami, dolegliwościami skórnymi czy problemami w obrębie narządów rodnych.
Jak działa i co daje sauna parowa?
Sauna parowa to bardzo wilgotne i ciepłe pomieszczenie – panuje tu temperatura ok. 45-55 °C, a wilgotność może dochodzić nawet do 100%. Saunowanie powinno odbywać się w pozycji siedzącej, a jego czas nie może przekraczać kilkunastu minut. Komu dedykowana jest taka sauna? Zalety na pewno docenią osoby z dolegliwościami oddechowymi, reumatycznymi i skórnymi. Jej atutem jest również fakt, że zapewnia idealne warunki do wyciszenia oraz odprężenia organizmu. Pobyt w saunie parowej pozwoli, więc odpocząć od codziennych wyzwań i nabrać energii do dalszego działania.
Przeciwwskazania - zalety sauny nie dla każdego
Wiele osób zastanawia się, czy sauna jest zdrowa. Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna – wiele zależy od tego, w jakiej kondycji jest nasz organizm. Przed pierwszą wizytą warto, więc skonsultować się z lekarzem, który pomoże podjąć ostateczną decyzję. W szczególności dotyczy to osób, które borykają się z przewlekłymi chorobami skóry, żylakami, zaburzeniami krążenia czy skłonnością do krwawień. Na liście przeciwwskazań znajdują się też: epilepsja, stany psychotyczne, choroby zakaźne, a także niektóre schorzenia przewodu pokarmowego.
Należy wiedzieć też, że nie każda kobieta w ciąży może skorzystać z tego, co daje sauna. Zazwyczaj przyjmuje się, że jeśli kobieta wcześniej regularnie korzystała z sauny, będzie mogła robić to również w ciąży. Ostateczną zgodę powinien jednak podejmować lekarz prowadzący.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty w saunie?
Przed pierwszą wizytą w saunie, często pojawia się szereg pytań związanych z tym, co zabrać do SPA, o czym warto pamiętać i jak się właściwie ubrać. Na wizytę w saunie należy zabrać ze sobą klapki oraz dwa ręczniki kąpielowe – jeden do wytarcia, a drugi do okrycia ciała. Opcjonalnie można wziąć też strój kąpielowy, jeśli wybieramy się do sauny parowej, a także szlafrok. Luksusowe obiekty, takie jak Hotel Dana ze strefą SPA w Szczecinie, zapewniają jednak swoim gościom zarówno ręczniki, jak i komfortowe szlafroki.
Co jeszcze warto wiedzieć? Przed wejściem do sauny trzeba opłukać ciało, w czasie saunowania zachować higienę i kulturę osobistą, a po sesji koniecznie spłukać się zimną wodą. Trzymanie się tych zasad pozwoli w pełni skorzystać z tego, co daje sauna. Regularne wizyty pomogą zadbać o naszą kondycję psycho-fizyczną, poprawiając zarówno samopoczucie, jak i funkcjonowanie organizmu.
