Jak korzystać z sauny i o czym warto pamiętać? 

Kąpiel w saunie może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Niesie za sobą liczne korzyści. Pomaga zrelaksować się, zregenerować organizm, oczyścić go z zalegających w nim toksyn oraz wzmocnić układ odpornościowy. Jest remedium na zmęczenie dniem codziennym i stres. W końcu ma działanie oczyszczające i detoksykujące. Warto jednak pamiętać, że nie jest ona przeznaczona dla każdego, a by sama w sobie mogła spełnić swoją rolę, korzystając z niej musimy pamiętać o przestrzeganiu kilku podstawowych zasad. Zatem, jak korzystać z sauny i o jakich zasadach należy pamiętać? 

 

Najważniejsze zasady:

1. Weź prysznic przed i po wyjściu z sauny – higiena to podstawa.

2. Przed rozpoczęciem kąpieli w saunie zdejmij biżuterię, ponieważ pod wpływem wysokiej temperatury może ona prowadzić do poparzeń.

3. Optymalne jest korzystanie z sauny nago – w niektórych obiektach obowiązuje nawet strefa nagości. Osobom, które nie są gotowe na taką intymność, polecamy owinąć się w cienki bawełniany ręcznik.

4. Pamiętaj, że całe ciało powinno leżeć na ręczniku. Unikaj dotykania gołym ciałem saunowych desek. 

5. Nigdy nie wchodź do sauny na czczo, a po spożyciu obfitego posiłku odczekaj co najmniej godzinę. 

6. Do sauny nie zabieramy telefonów ani żadnych sprzętów elektronicznych.

7. Oderwij myśli od dnia codziennego i pozwól swojemu organizmowi na pełen relaks.

8. Po zażyciu kąpieli saunowej, daj sobie chwilę, by organizm wrócił do stanu równowagi, a ciało ustabilizowało temperaturę. 

Pamiętajmy również, że zasady korzystania czy chociażby ubioru, będą nieco różniły się w zależności od rodzaju sauny i tego, czy będzie to sauna sucha czy sauna parowa. Jak korzystać z tego rodzaju obiektów warto dowiedzieć się, jeszcze przed planowaną wizytą. 

Czy dzieci mogą korzystać z sauny?

Wiedząc już, jak korzystać z sauny możemy podreperować swoje zdrowie, a przede wszystkim zwiększyć odporność i zahartować organizm. Wydaje się więc, że atrakcja te będzie także idealna w przypadku dzieci, u których kształtuje się układ odpornościowy. A jak wygląda to w rzeczywistości? Czy dzieci mogą korzystać z sauny? 

 

Korzystanie dzieci z sauny w naszej kulturze jest kwestią dosyć kontrowersyjną. Nie brakuje zarówno zwolenników, jak i przeciwników saunowania dzieci. Uznaje się jednak, że odpowiedni wiek na rozpoczęcie przygody z sauną to 3 latka. Pierwsze wizyty, które mają na celu zaznajomienie malucha z saunowaniem, powinny trwać od minuty do maksymalnie 3 minut. Pamiętajmy jednak, że każda taka wizyta powinna być poprzedzona konsultacją z pediatrą i uzależniona od stanu zdrowia dziecka. Dopiero, jeśli lekarz nie stwierdzi żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, możemy zabrać pociechę na krótką sesję saunowania. 

Jak często można korzystać z sauny?

Dla wielu z nas, wizyta w saunie jest doskonałą okazją do relaksu i odprężenia. Przyjemność tę należy sobie jednak dozować. To, jak często można korzystać z sauny jest kwestią bardzo indywidualną i uzależnioną przede wszystkim od wieku, samopoczucia, stanu zdrowia i doświadczenia, ale także tolerancji dla wysokich temperatur. Poszukując odpowiedzi na pytanie: “jak często korzystać z sauny?”, należy zaznaczyć, że choć nie ma żadnych wymogów odnośnie częstotliwości nagrzewania saunowego, należy dostosować ją do własnych potrzeb i preferencji. 

W wielu przypadkach za najbardziej optymalne uznaje się korzystanie 1-2 razy w tygodniu. Zazwyczaj jedna sesja saunowania nie powinna przekraczać 15 minut, czego dowodem są także ustawione w wielu saunach klepsydry. Dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z kąpielami parowymi, świetnym rozwiązaniem jest połączenie noclegu w hotelu Dana i skorzystanie ze SPA w Szczecinie. Nasz obiekt proponuje rozbudowaną ofertę usług z zakresu SPA i wellness, dzięki czemu pobyt w luksusowych wnętrzach hotelu może być jeszcze bardziej… luksusowy.

Kto nie może korzystać z sauny? 

W większości przypadków sauna jest bezpieczna dla zdrowia, a nawet może pomóc nam o nie zadbać. Pamiętajmy jednak, że nie jest to atrakcja przeznaczona dla wszystkich. Kto nie może korzystać z sauny? 

Przeciwwskazaniem do korzystania z sauny są między innymi choroby serca i układu krążenia, choroby nowotworowe czy nadciśnienie tętnicze. Wizyt w saunie powinny unikać także osoby z nadczynnością tarczycy, kamicą nerkową, ale również kobiety podczas menstruacji i kobiety ciężarne. Choć mówi się, że gorąca kąpiel parowa może wpłynąć na nasze zdrowie, wstrzymajmy się z wizytą w saunie wówczas, gdy zmagamy się z przeziębieniem i wysoką gorączką. A czy sauna jest zdrowa dla mężczyzn? Istnieją badania wskazujące na to, że częste i długie kąpiele saunowe mogą obniżyć płodność mężczyzny. Dlatego pamiętajmy, że zawsze przed rozpoczęciem systematycznego saunowania warto skontrolować swój stan zdrowia i skonsultować się z lekarzem.